Kunskap
Vad evidensen faktiskt säger
Vanliga påståenden om mat, träning och kroppen. Varje svar börjar med den korta versionen, bär en evidensgrad från A till D och länkar sina källor – så att du kan räkna efter även på oss.
Utforska per område
08Energibalans
14 frågor
- Hur behåller jag musklerna medan jag tappar fett i ett kaloriunderskott?
- Kan man gå ner i vikt med bara träning, eller kan man träna bort en dålig kost?
- Måste man verkligen vara i kaloriunderskott för att gå ner i vikt?
Protein & makros
19 frågor
- Behöver jag proteinpulver, eller räcker vanlig mat?
- Behöver äldre mer protein än yngre?
- Blir man fet av att äta fett?
Tillskott
19 frågor
- Behöver man glutamin för återhämtning?
- Behöver man kosttillskott alls om man äter bra?
- Blir tjejer stora och svullna av kreatin?
Träning
22 frågor
- Blir man som kvinna stor och bulkig av att styrketräna?
- Hur många set och reps ska man köra för att bygga muskler?
- Hur ofta ska man träna varje muskelgrupp per vecka för bäst resultat?
Sömn & återhämtning
19 frågor
- Förstör kaffe på eftermiddagen nattsömnen?
- Hur många timmars sömn behöver jag egentligen?
- Behöver man mindre sömn när man blir äldre?
Dieter & fasta
19 frågor
- Boostar 6 små mål om dagen förbränningen?
- Fungerar den alkaliska dieten, och påverkar matens pH hälsan?
- Går man ner i fett snabbare på keto eller lågkolhydrat än på vanlig kost?
Kropp & hälsomarkörer
20 frågor
- Måste jag verkligen dricka två liter (åtta glas) vatten om dagen?
- Är midjemåttet ett bättre hälsomått än BMI?
- Blir jag uppblåst av mjölk även om jag inte är laktosintolerant?
Beteende & psykologi
21 frågor
- Tar det verkligen 21 dagar att skapa en ny vana?
- Varför misslyckas de flesta dieter – och varför går man upp igen?
- Får scrollandet på sociala medier mig att hata min kropp?